ΤΕΣΤ ΚΙΝΗΤΡΩΝ ΓΙΑ ΤΗ ΔΙΑΚΟΠΗ ΚΑΠΝΙΣΜΑΤΟΣ

 

1.Ανησυχείτε για τους σοβαρούς κινδύνους της υγείας σας που συνδέονται με το κάπνισμα;

Α. Ναι

Β. Μερικές φορές

Γ. Ποτέ  

  

2.Σκέφτεστε τα πλεονεκτήματα που θα έχετε κόβοντας το κάπνισμα;

Α. Συχνά

Β. Μερικές φορές

 Γ. Ποτέ  

3.Ξοδεύετε πολλά χρήματα σε τσιγάρα;

Α. Συμφωνώ

Β. Συμφωνώ κατά κάποιον τρόπο

Γ. Ποτέ  

  

4.Σας ενοχλεί να εξαρτάστε από το κάπνισμα;

Α. Συμφωνώ

Β. Συμφωνώ κατά κάποιον τρόπο

Γ. Διαφωνώ  

  

5.Νιώθετε ενοχές ή αισθάνεστε άσχημα όταν καπνίζετε μπροστά στους φίλους και την οικογένειά σας;

Α. Ναι

Β. Μερικές φορές

Γ. Ποτέ

 

6. Νιώθετε ενοχές ή αισθάνεστε άσχημα με τον εαυτό σας όταν καπνίζετε;

Α. Συνεχώς

Β. Μερικές φορές, όταν έχω καπνίσει πολύ

Γ. Ποτέ  

  

7.Πόσο πολύ επιθυμείτε να διακόψετε το κάπνισμα;

Α. Πολύ

Β. Λίγο

Γ. Δεν είμαι βέβαιος/η  

 

8.Πόσο συχνά σκέφτεστε να διακόψετε το κάπνισμα;

Α. Συχνά

Β. Αρκετά συχνά

Γ. Ποτέ  

  

9.Έχετε δοκιμάσει ποτέ να κόψετε το κάπνισμα;

Α. Ναι, αρκετές φορές

Β. Μια δυο φορές

Γ. Όχι, ποτέ  

  

10. Πόσο αποφασισμένοι είστε να κόψετε το κάπνισμα;

Α. Πάρα πολύ

Β. Αρκετά

Γ. Καθόλου  

 

11.Πόση εμπιστοσύνη έχετε στον εαυτό σας ότι θα σταματήσετε το κάπνισμα στην επόμενη προσπάθειά σας;

Α. Πάρα πολύ

Β. Αρκετή

Γ. Δεν είμαι βέβαιος/η  

 

12.Στην επόμενη προσπάθεια να διακόψετε το κάπνισμα, αν παρεκκλίνατε και καπνίζατε για ένα βράδυ, θα σκεφτόσασταν:

Α. Θα επιμείνω σε αυτή την προσπάθεια

Β. Δεν είμαι απόλυτα έτοιμος/η, ίσως θα πρέπει να σκεφτώ να διακόψω όταν θα είμαι έτοιμος/η

Γ. Τι νόημα έχει; Ας συνεχίζω να καπνίζω

 

13.Θα σκεφτόσασταν να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, το φαρμακοποιό ή ένα ειδικό πρόγραμμα για υποστήριξη για τη διακοπή του καπνίσματος;

 Α. Ναι

Β. Ίσως

 Γ. Όχι  

 

14.Έχετε σκεφτεί να ορίσετε μια ημερομηνία διακοπής του καπνίσματος;

 

Α. Ναι

Β. Κατά κάποιον τρόπο 

Γ. Όχι

 

15. Γνωρίζετε τα ερεθίσματα που σας κάνουν να θέλετε να καπνίσετε και είστε πρόθυμοι να προσπαθήσετε να τα αποφύγετε;

Α. Ναι

Β. Κατά κάποιον τρόπο

Γ. Όχι

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

16.Θα εξετάζατε την πιθανότητα να χρησιμοποιήσετε κάποια τεκμηριωμένη ιατρική θεραπεία, όπως θεραπεία με υποκατάστατα νικοτίνης ή άλλα φάρμακα για να σας βοηθήσουν να διακόψετε το κάπνισμα;

Α. Ναι

Β. Όχι, προτιμώ να μη χρησιμοποιήσω καμιά θεραπεία

Γ. Δεν θέλω να διακόψω 

 

 

 

 

 

 

 

ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ

 

 

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ Α: 

 

Συγχαρητήρια! Είστε ένας καπνιστής αποφασισμένος να κόψει το τσιγάρο! Βρίσκεστε στην κατάλληλη στιγμή για να κάνετε μια επιτυχημένη προσπάθεια να κόψετε το κάπνισμα. Το σημαντικότερο βήμα, στο οποίο θα πρέπει να προχωρήσετε τώρα, είναι να μιλήσετε με ένα γιατρό για βοήθεια και συμβουλές, προκειμένου να διακόψετε το κάπνισμα, καθώς και για να ορίσετε μια ημερομηνία διακοπής. 

  

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ Β: 

 

Έχετε σχεδόν πετύχει το στόχο, σκέφτεστε να κόψετε το κάπνισμα και έχετε επεξεργαστεί την ιδέα. Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε γιατί στηρίζεστε στο κάπνισμα, που είναι ένας «ψεύτικος φίλος». Τα καλά νέα είναι ότι ΠΟΤΕ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΑΡΓΑ ΝΑ ΚΟΨΕΤΕ ΤΟ ΚΑΠΝΙΣΜΑ! Μπορεί να πιστεύετε ότι η ζημιά έχει γίνει, αλλά οι κίνδυνοι που συνδέονται με αυτό αρχίζουν να μειώνονται από τη στιγμή που το διακόπτετε. Θα πρέπει να σκεφτείτε σοβαρά να συζητήσετε με κάποιο γιατρό ή μια ομάδα υποστήριξης σχετικά με στρατηγικές διακοπής του καπνίσματος.

  

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ Γ: 

 

Το γεγονός ότι ολοκληρώσατε αυτό το ερωτηματολόγιο αυτοαξιολόγησης δείχνει ότι το να κόψετε το κάπνισμα υπάρχει τουλάχιστον στο μυαλό σας. Μια μέρα μπορεί να είστε έτοιμοι να σταματήσετε να καπνίζετε. Το να μην έχετε προσπαθήσει ποτέ να το κόψετε ή να μην το έχετε κόψει έστω και για λίγο, μπορεί να αποτελέσει εμπόδιο σε αυτή την προσπάθεια. Ωστόσο, ανεξάρτητα από το ποια είναι η γνώμη σας σήμερα, σας καλούμε να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πώς το κάπνισμα σας ελέγχει. Αυτό θα το πετύχετε αν έλθετε σε επαφή με ένα γιατρό ή κάποιο πρόγραμμα υποστήριξης για διακοπή του καπνίσματος για συμβουλές και βοήθεια. Ακόμα και αν το να το διακόψετε είναι δύσκολο, μπορείτε να το κάνετε ευκολότερο με τις σωστές στρατηγικές και βοήθεια. Επιπλέον, υπάρχει διαθέσιμη φαρμακολογική θεραπεία, η οποία αν συνοδευτεί από υποστήριξη και χορήγηση συμβουλών, προσφέρει τα καλύτερα ποσοστά επιτυχίας και μπορεί να υπερδιπλασιάσει τις πιθανότητες επιτυχούς διακοπής του καπνίσματος.